腰部的保養(yǎng)方法大家都是需要多了解的，怎么才能更好的保養(yǎng)自己的腰椎，這可是大家都需要重視起來的問題。腰部的健康對我們的身體來說起著支撐的作用，但是很多人經(jīng)常會感覺到莫名的酸痛感，尤其是一些女性，白領(lǐng)。那么如何保養(yǎng)我們的腰椎呢?跟著唐山醫(yī)療器械的工作人員了解下吧。

　　一、唐山醫(yī)療器械的工作人員建議盡量避免腰部受涼或勞累過度，長時間的彎腰工作，或受寒涼都會導(dǎo)致腰部疼痛，工作或勞動一小時要起來活動十來分鐘。

　　二、注意正確的坐姿或站姿。坐如松、站如鐘，經(jīng)常這樣要求，腰椎疼就會得到改善。

　　三、如果疼痛，可以貼膏藥可以得到緩解，或者使用腰椎治療儀進(jìn)行緩解。

　　四、加強(qiáng)腰部鍛煉，可以到器械上去按摩腰椎，長時間堅持會的很好的效果。

　　五、騎自行車，或倒著走，對腰背部的肌肉很有好處。

　　六、多吃新鮮水果蔬菜和全麥制品，對背部健康有很大好處，少吃糖、白面制品，這些會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨老化。

　　七、工作之余，唐山醫(yī)療器械的工作人員建議可以做做廣播體操，對腰酸背疼是很有好處的。