唐山護(hù)理床其實(shí)腰痛有非常厲害的6大危害，腰痛會(huì)造成骨質(zhì)疏松，骨髓中的成分含量變少還會(huì)造成貧血，腎衰竭，腎功能減弱，自身的抵抗力下降，泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題等很多危害，唐山益友醫(yī)療器械介紹一下，腰痛做哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解?

　　1、唐山護(hù)理床站立位，兩足分開(kāi)與肩同寬，做左右身體旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)各9次。

　　2、站立位，身體左右側(cè)曲，向左側(cè)曲時(shí)左手盡量下伸，右肘屈曲。右側(cè)曲時(shí)，右手盡量下伸，左肘屈曲，各練習(xí)9次。

　　3、站立位，在疼痛能忍耐的范圍內(nèi)，做身體前屈、后伸運(yùn)動(dòng)，前屈時(shí)膝伸直，低頭，雙手盡量下伸，后伸時(shí)仰頭，各做9次。

　　4、懸掛牽伸。雙手攀高處橫杠，雙足略離地即可，每次牽伸1分鐘左右，每天做兩次。

　　5、唐山護(hù)理床后退行走。抬頭挺胸，雙目前視，兩臂自然下垂，后退行走時(shí)自然擺動(dòng)。向前走9步，向后退9步，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，應(yīng)注意安全。

　　6、俯臥，頭偏向一側(cè)，雙手在腰后緊握，腹部為支點(diǎn)，頭胸和雙下肢翹起，膝關(guān)節(jié)伸直，每次抬起時(shí)間維持5秒以上，做9次為一組，休息兩分鐘，再做一組。

　　另外，腰痛患者應(yīng)睡硬板床，使用腰圍時(shí)更要加強(qiáng)腰背肌力量，不要彎腰提重物，避免受涼、過(guò)勞。